Разбиване на известни митове и погрешни вярвания- 8 чаши вода на ден, витамин С при настинка и виксините и тяхната връзка с аутизма.

Ето няколко бързи мита, които ще успеем да разбием само с няколко изречение и дори ще ви дадем научната страна на нещата зад тези митове. Ще останете изумени! 

„Трябва да пием по 8 чаши вода дневно“ – мит:  

Отговорът на този мит се крие още в него - защо точно осем? Какво променят 8 чаши вода. Истината е,че няма универсално магическо число за оптимална хидратация. Необходимото количество течности варира според климата, активността и индивидуалните нужди на всеки организъм.  

Доказано е, че здравият организъм сам сигнализира за нуждата от вода чрез жаждата,(като в тази посока на мисли е важно да се каже,че когато изпитаме жажда вече е започнала дехидратация), а светлият цвят на урината е добър индикатор за достатъчна хидратация. Така че, дори да изпием 10 чаши вода, ако организмът ви казва, че имате нужда от повече или по-малко вода е по-лесно да се вслушаме от колкото да използваме фиксирани числа. 

За да пием повече вода можем да препоръме да закупите мотивираща бутилка за вода за да ви помага винаги да стоите хидратирани ( тук ) (афилиейт линк)

„Витамин C предотвратява и лекува настинка“ – мит:  

Популярната идея, че високи дози витамин C ще ни предпазят от настинки или грип, е опровергана от научните изследвания. Редовният прием на витамин C, независимо от формата под,която се приема, не намалява значимо риска от настинка при повечето хора. Възможен е съвсем лек ефект на скъсяване продължителността на настинката, но витамин C не е чудодейно лекарство срещу простуда. Най-добре е да си набавяме нужното количество витамини чрез балансирано хранене, без да разчитаме на свръхдози като превенция. 

„Стряскането на ставите (пукването на пръсти) причинява артрит“ – мит: 

 Разпространеното предупреждение, че ако си пукаме пръстите ще развием артрит (както казват нашите баби - не си пукай пръстите - ще те болят после), не се подкрепя от медицински доказателства. Изследванията не откриват връзка между навика да се пукат ставите и артритните изменения – тъй като , самото пукане се причинява от пукването на балонче с газ в ставата поради повишаваното на налягането вътре в капсулата при действието причиняващо изпукване. Тази причина се различава коренно и от причините за артритните промени. 

Така че пукането на пръсти е безвредно (освен евентуално леко намаляване на захвата), макар, че не e особено учтиво като навик. 

„Ваксините причиняват аутизъм“ – опасен мит:  

Това твърдение е напълно опровергано. Първоначалното малко проучване от 1998 г., което предположи връзка между тройната MMR ваксина и аутизма, впоследствие беше оттеглено от списанието поради научна измама и фалшифицирани данни от изледователите. Оттогава насам са проведени множество мащабни изследвания в различни държави, които не откриват никаква връзка между ваксините и разстройствата от аутистичния спектър. Медицински и юридически експертни органи са единодушни, че ваксините са безопасни; рискът от предотвратими заболявания далеч надхвърля каквито и да е непотвърдени страхове свръзани с тяхното прилагане. 

Финални мисли 

Фактите и митовете не винаги са на една страна, а ние от екипа на drgogo сме на страната на истината. От Вас зависи да решите - Вие на чия страна сте? 

Източници: 

Hakam N, Guzman Fuentes JL, Nabavizadeh B, Sudhakar A, Li KD, Nicholas C, Lui J, Tahir P, Jones CP, Bent S, Breyer BN. Outcomes in Randomized Clinical Trials Testing Changes in Daily Water Intake: A Systematic Review. JAMA Netw Open. 2024 Nov 4;7(11):e2447621. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.47621. PMID: 39585691; PMCID: PMC11589796. 

Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for the common cold and pneumonia. Pol Arch Intern Med. 2025 Jan 30;135(1):16926. doi: 10.20452/pamw.16926. Epub 2025 Jan 13. PMID: 39803741. 

Saubade M, Karatzios C, Léonard E, Besson C, Gremion G, Gremeaux V. « Mes articulations craquent, c’est grave docteur ? » Les bruits articulaires en question [« My joints are cracking, is it serious doctor ? » A review about sounds produced by joints]. Rev Med Suisse. 2017 Jul 12;13(569):1334-1338. French. PMID: 28699710. 

Rizvi A, Loukas M, Oskouian RJ, Tubbs RS. Let's get a hand on this: Review of the clinical anatomy of "knuckle cracking". Clin Anat. 2018 Sep;31(6):942-945. doi: 10.1002/ca.23243. Epub 2018 Oct 18. PMID: 30080300. 

Yildizgören MT, Ekiz T, Nizamogullari S, Turhanoglu AD, Guler H, Ustun N, Kara M, Özçakar L. Effects of habitual knuckle cracking on metacarpal cartilage thickness and grip strength. Hand Surg Rehabil. 2017 Feb;36(1):41-43. doi: 10.1016/j.hansur.2016.09.001. Epub 2016 Oct 11. PMID: 28137441. 

Yildizgören MT, Ekiz T, Nizamogullari S, Turhanoglu AD, Guler H, Ustun N, Kara M, Özçakar L. Effects of habitual knuckle cracking on metacarpal cartilage thickness and grip strength. Hand Surg Rehabil. 2017 Feb;36(1):41-43. doi: 10.1016/j.hansur.2016.09.001. Epub 2016 Oct 11. PMID: 28137441. 

Mrozek-Budzyn D, Kiełtyka A, Majewska R. Lack of association between measles-mumps-rubella vaccination and autism in children: a case-control study. Pediatr Infect Dis J. 2010 May;29(5):397-400. doi: 10.1097/INF.0b013e3181c40a8a. PMID: 19952979.

DeStefano F, Shimabukuro TT. The MMR Vaccine and Autism. Annu Rev Virol. 2019 Sep 29;6(1):585-600. doi: 10.1146/annurev-virology-092818-015515. Epub 2019 Apr 15. PMID: 30986133; PMCID: PMC6768751.